肩こり解消法！！
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2015/10/31
皆さん肩凝ってないですか？？
仕事や家事でカチカチになった肩！！ これからの寒い時期は特に要注意(ー_ー)!!
と言う事で、今回は肩こりを少しでも楽にしたい方にお勧め！！
マッサージや整体で凝りをほぐしたいけどなかなか時間も、お金ももったいない(>_<)
お手軽に、食べて肩こり解消しましょう(^^)v
まず、肩の筋肉の使い過ぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群を取りましょう！！
中でもビタミンB1を十分にとることが改善のポイント(ー_ー)!!
ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉が代表的ですが、ビタミン剤でも効果が期待できますよ(^^)v
また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも効果大！！
この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6！！ ニンニクに豊富に含まれています！！
そして、神経のはたらきに必要なB12！！これはシジミがお勧め！！
ニコチン酸（ナイアシン）はカツオや落花生を取ると、肩こり解消に貢献しますよ!(^^)!
今からの時期に増える、血行障害による肩こりには、ビタミンEがきくんです(p_-)！！
ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあるんです！！
ビタミンEは断然アーモンドがお手軽に食べれてお勧め!(^^)! 一日10粒ぐらい食べればOK＼(^o^)／
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます(*^。^*)
肩こり対策にはビタミンB群とEをとることが効果的ですよ(*^^)v
辛い肩こりでお悩みの方は、一度試してみて下さいね(p_-)
★ベンリー新瑞橋店 ☎ ０１２０－８０８－０７３
