Benry

皆さん肩凝ってないですか？？　

仕事や家事でカチカチになった肩！！　これからの寒い時期は特に要注意(ー_ー)!!

と言う事で、今回は肩こりを少しでも楽にしたい方にお勧め！！　

マッサージや整体で凝りをほぐしたいけどなかなか時間も、お金ももったいない(>_<)　

お手軽に、食べて肩こり解消しましょう(^^)v

まず、肩の筋肉の使い過ぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群を取りましょう！！

中でもビタミンB1を十分にとることが改善のポイント(ー_ー)!!

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉が代表的ですが、ビタミン剤でも効果が期待できますよ(^^)v

また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも効果大！！

この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6！！　ニンニクに豊富に含まれています！！

そして、神経のはたらきに必要なB12！！これはシジミがお勧め！！

ニコチン酸（ナイアシン）はカツオや落花生を取ると、肩こり解消に貢献しますよ!(^^)!

今からの時期に増える、血行障害による肩こりには、ビタミンEがきくんです(p_-)！！

ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあるんです！！

ビタミンEは断然アーモンドがお手軽に食べれてお勧め!(^^)!　一日10粒ぐらい食べればOK＼(^o^)／

ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます(*^。^*)

肩こり対策にはビタミンB群とEをとることが効果的ですよ(*^^)v

辛い肩こりでお悩みの方は、一度試してみて下さいね(p_-)




★ベンリー新瑞橋店　☎　０１２０－８０８－０７３